Con l’arrivo dell’estate, il desiderio di rilassarsi e concedersi una vacanza può invogliare molte famiglie a prendere, per un periodo di tempo, una casa vicino al mare. Questa è la soluzione perfetta per godere di pace e tranquillità durante i mesi estivi. Quando si affitta una casa al mare, è importante prestare la giusta attenzione per evitare delle problematiche fisiche legate agli sbalzi di temperatura che possono verificarsi, soprattutto per chi non è abituato a temperature molto elevate e all’umidità serale.
Per evitare sbalzi di temperatura, è necessario seguire delle piccole regole che aiutano a stabilizzare l’alternanza tra caldo e freddo e non “traumatizzare” il corpo. Gli sbalzi di temperature, infatti, possono avere piccole e grandi conseguenze che possono rovinare la vacanza al mare progettata. Mal di testa, raffreddore, dolori alle articolazioni, per citarne alcuni, sono gli effetti che un’alterazione della temperatura corporea può causare. Talvolta, potrebbe essere indicato consultare il proprio medico curante e fare ricorso, per esempio, a prodotti come la schiuma cutanea Dicloreum per dolore e infiammazione delle articolazioni. Di seguito tutti i consigli per evitare sbalzi di temperatura e le conseguenze sull’organismo.
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Sbalzi di temperatura: attenzione all’abbigliamento
La termoregolazione è un meccanismo molto complesso: se gli sbalzi di temperatura sono veloci e improvvisi, questo non riesce ad adattarsi in tempo. Di conseguenza, l’organismo non riesce a regolare la temperatura corporea e le difese immunitarie si abbassano. Per evitare questo e garantire la stabilità del corpo, vi sono dei consigli da seguire.
Una delle indicazioni principali, per evitare sbalzi di temperatura, è vestirsi a strati. Il famoso metodo della nonna ‘a cipolla’ è la soluzione ideale in quanto consente di spogliarsi se si sente caldo o viceversa, senza patire né l’una né l’altra temperatura. Un maglione sopra una maglia leggera, una giacca o una sciarpa sono gli alleati principali per evitare che il corpo subisca repentini sbalzi di temperatura.
Cercare di ridurre lo sbalzo caldo-freddo
Per evitare di subire gli effetti degli sbalzi termici, dove le temperature raggiungono o superano i 30 gradi, è importante mantenere a casa una temperatura tra i 26 e i 28 gradi, senza strafare con l’uso dell’aria condizionata o di altri strumenti termici. Per evitare gli sbalzi di temperatura, l’ideale è accendere il condizionatore nei momenti della giornata in cui le temperature sono troppo elevate: quindi, in linea generale, dalle 11 alle 16, impostando una temperatura adeguata.
L’alimentazione e l’attività fisica
Per evitare di ammalarsi ed essere facilmente soggetti agli sbalzi di temperatura, è importante non trascurare l’alimentazione, attraverso una dieta sana ed equilibrata, e lo sport. Questi due fattori sono fondamentali per rendere gli organi e i sistemi del corpo più forti, pronti a respingere qualunque attacco esterno.
Mangiare in modo equilibrato, senza eccessi e privazioni, e fare la necessaria attività fisica, magari con delle semplici passeggiate, sono elementi che rendono il corpo più adattabile e resistente a possibili cambiamenti climatici o di temperatura.
Mantenere un sonno regolare
Un altro consiglio per evitare gli sbalzi di temperatura, è mantenere un giusto ritmo veglia-sonno. Quest’ultimo aiuta il corpo ad essere più sano, resistente e forte davanti ai possibili attacchi del mondo esterno. Dormire un adeguato numero di ore per notte, l’ideale è 8 ore, è fondamentale per non trovarsi indeboliti e permette di aiutare l’organismo a proteggere sé stesso.