Con l’estate alle porte le diete impazzano e, come ogni anno, fanno capolino nuove proposte, spesso contraddittorie rispetto ai consigli che ci siamo sentiti dare fino all’anno passato. Come nel caso della soluzione proposta da Venice A Fulton, secondo cui sostituire la colazione con un caffè nero, un bagno freddo di prima mattina e un pasto verso le 10:00 è la ricetta magica per perdere i chili di troppo, sconfiggere la cellulite, appiattire la pancia e migliorare l’aspetto di capelli, pelle

Il cuore ci tiene in vita. Non è ora di ricambiare adottando una dieta più sana? L’invito arriva dall’American Heart Association, che ci suggerisce come adottare un modello alimentare heart-friendly in cinque semplici mosse. Tutto sta nel far finire nel carrello i cibi giusti, modificando la nostra spesa e le nostre abitudini a tavola in funzione della salute del cuore.Ma quali sono i cibi che fanno bene al cuore e come introdurli senza grossi sacrifici nella nostra dieta? Pù che

Spesso ci iscriviamo in palestra e nonostante l’impegno non riusciamo a raggiungere dei risultati. Forse perchè quel tipo di allenamento o di sport non fanno al caso vostro, o non è specifico per il tipo di fisico? Evidentemente il vostro corpo ha bisogno di un altro tipo di esercitazione. Ogni tipo di fisico (a clessidra, atletico, a rettangolo) richiede un genere di allenamento adeguato. Se avete dei dubbi in merito, su BestHealth trovate i consigli per allenarvi secondo la vostra

Un quesito posto su MayoClinic mi dà l’occasione per parlare della Flat Belly Diet, il metodo arrivato da un paio d’anni dagli States. Ideato da Liz Vaccariello, direttore della rivista Prevention, si basa su un programma alimentare di tipo mediterraneo, con l’assunzione, in particolare, di cereali integrali, vegetali, frutta secca, fagioli, mentre la carne rossa si mangia solo una volta al mese. Il segreto della Flat Belly Diet (di 1600 calorie nei primi 28 giorni, poi ridotta a

Imparare a mangiare meglio, seguire una dieta equilibrata e fare un po’ di moto sono le più sicure vie per raggiungere i propri obiettivi, siano essi di semplice benessere generale o si prefiggano come scopo il dimagrimento per perdere i chili in eccesso. Vediamo alcuni consigli che ci aiutano a dimagrire più in fretta senza tuttavia rinunciare a equilibrio, cura dell’alimentazione, buon senso. Per cominciare fate una passeggiata dopo pranzo o

Ebbene sì, proprio la gotta, la malattia reumatica che faceva ingrossare l’alluce nel ‘700 ai signorotti nobili. che si nutrivano esclusivamente di selvaggina ad alto contenuto proteico. Il problema ritorna a galla nei giorni nostri, con questo abuso eccessivo delle diete iperproteiche e con un introito di proteine molto incrementato. Se si hanno queste abitudini alimentari scorrette, l’acido urico, prodotto dai processi di trasformazione degli alimenti, si deposita

Se la tua risposta a questa domanda è sì, allora è sicuramente colpa degli estrogeni, gli ormoni femminili. Non solo però: un’attività fisica eccessiva, infatti, accelera la produzione dei radicali liberi, che influiscono negativamente sulla funzionalità delle ghiandole surrenali che a loro volta regolano l’equilibrio idrico del corpo e tendono, di conseguenza, a rallentare l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Bisognerebbe preferire le discipline aerobiche come

E’ tempo di maratone (il 6 novembre ci sarà a New York) e gli esperti si chiedono se siamo effettivamente informati sul giusto apporto di liquidi durante queste attività sportive. Dalle loro analisi emerge però che sono in molti i corridori che non sanno bere: alcuni bevono troppa acqua o altri liquidi; altri invece ne bevono poca. Ma cosa ben più grave: sono in molti a non porsi proprio il problema. In realtà negli ultimi 15 anni sono cambiate continuamente le

Un falso mito come molti a cui però continuiamo a credere, forse per avere la scusa giusta per continuare a goderci un piccolo piacere che nella vita frenetica di oggi ha persino un sapore un po’ trasgressivo? Parliamo della sauna perché non è vero che sudare fa dimagrire, ci fa solo perdere liquidi. Che si tratti della sauna classica nella camera di legno col bagno di vapore, che si tratti della cintura effetto sauna o degli shorts per effetti localizzati o ancora di

Secondo un recente sondaggio commissionato dal Department of Health britannico le coppie sposate sono meno predisposte ai 150 minuti di allenamento (consigliati) alla settimana rispetto ai single e ai divorziati. Sul totale delle persone monitorate, solo il 27 per cento degli adulti interrogati hanno seguito la guida di riferimento per allenarsi. Tra coloro che hanno fatto minore attività fisica rispetto alla suggerita, il 76 per cento degli uomini e il 63 per cento delle

Per perdere peso serve costanza e determinazione. Serve anche rivolgersi a un esperto nutrizionista quando la questione è seria. Ma serve, soprattutto - se volete limitarvi a controllarvi e a non eccedere, se avete solo qualche chilo di troppo ma anche se siete sottoposti a un rigido regime alimentare - metodo e determinazione. E occorre ricorrere anche a qualche trucchetto mentale per evitare di rimanere invischiati in diete senza speranza o di buttare

Quante volte, appena ci mettiamo a dieta, ci saremo dette: “da oggi, anzichè l’ascensore, farò le scale per salire verso casa”. In effetti si è sempre saputo che fare le scale dava un suo vantaggio sul rimettersi in forma. Oggi però esiste una vera e propria disciplina di fitness che si basa su questo principio: la stair climbing, che fa addirittura perdere il doppio delle calorie della corsa. Quindi se la palestra non fa per voi, correre vi annoia, ma volete comunque

Andate dal vostro fruttivendolo di fiducia e comprate un bel Kilo di frutta mista, cercando di preferire quella a maggior quantitativo d’acqua e il vostro menù quotidiano depurativo sarà bell’è fatto. Qual è il vantaggio di mangiare per una giornata sola esclusivamente dei frutti? Un menù completamente a base di frutta vi consentirà di sentirvi subito meno gonfie e vi regalerà tante sostanze preziose per la vostra salute, intanto. Se poi volete, potete ripetere uìil programma

L’estate è alle porte e il primo ponte di stagione ci ha già messo alla prova, perché sebbene il tempo atmosferico non ci stia accompagnando in quest’anteprima di vacanze, il costume nel dubbio lo abbiamo messo in valigia comunque. Un dato del Codacons dice che sono otto milioni gli italiani che sono attualmente a dieta per prepararsi all’estate, sebbene sia in effetti un po’ tardi, vi pare? Tuttavia nonostante i buoni propositi sul mantenersi in forma

L’ananas è uno dei frutti più golosi e benché esotico ormai entrato a far parte della nostra tavola quotidiana, ma è noto anche per le sue proprietà dietetiche che vengono decantate da anni e che dovrebbero risiedere specialmente nel gambo. Ma davvero ha questi effetti dimagranti perché aiuta a bruciare i grassi, oltre a possedere un buon contenuto nutrizionale che ce lo rende prezioso a tavola? L’ananas infatti contiene buone quantità di acqua e fibre

Ci domandiamo perché sia così difficile riuscire a dimagrire, bruciare i grassi, mandar via quei chiletti di troppo che ci fanno disperare e con l’avvicinarsi della bella stagione non riusciamo più a tollerare. La faccenda si rivela sempre più complicata di quanto non sia all’inverso: quando si tratta di metter su peso siamo come fulmini; quando dobbiamo perderli, fossero anche due o tre, ci risulta quasi impossibile. Il motivo risiede essenzialmente nel metabolismo, che

Quanto tempo passiamo di fronte al computer in posizioni scomode e scorrette? Tante ore al giorno, e a volte lavoriamo in posizioni troppo rilassate con spalle e schiena curve. Se parliamo di donne, la situazione è aggravata dal peso aggiuntivo del seno. Indipendentemente dalla taglia di reggiseno che indossano, le donne tendono a non spingere in fuori il petto e ad acquisire una postura con spalle abbassate o contratte per lo stress, e schiena

C’è chi fa stretching prima di una corsa: io ero convinta si dovesse fare a fine allenamento, anche perchè temo che allungare un muscolo freddo possa portare ad eventuali lesioni dei tessuti. C’è invece chi dice che non fare stretching prima della corsa può causare lesioni muscolari. Ora una nuova ricerca dimostra che quello che pensavamo era completamente sbagliato. L’ortopedico Danial Perelas ha condotto uno studio sullo stretching

Tra i numerosi tentativi di dimagrire, per chi è in sovrappeso, spesso si ricorre a delle piante o meglio erbe officinali. Ne esistono tante, con funzioni differenti tra loro e prima di usarle sarebbe buona prassi farsi consigliare dal proprio erborista di fiducia. Vediamo come funzionano le principali. Quella che va per la maggiore è sicuramente l’alga bruna, meglio conosciuta come fucus (Fucus vesciculosus). E’ un’alga d’acqua salata, che aiuta a dimagrire

Avete le idee chiare su cosa sia meglio per il vostro fisico e la salute? Io ho sempre molti dubbi al riguardo. Forse qualcuno potrebbe aiutarci. Come ogni anno l’American College of Sports Medicine, massima autorità nel campo della fisiologia e clinica dell’esercizio fisico ha diffuso una serie di questionari tra esperti e professionisti del fitness in Asia, Europa, Australia, Africa, Nord e Sud America per identificare le nuove tendenze del fitness e del